“健康晋万家 专家有话说”特别推出：守护血管健康 安稳过秋冬

秋冬季交替，气温骤变，正是脑血管疾病的高发期！这个时期尤其要关注我们的“颈动脉斑块”，它就像血管里的“不定时炸弹”。气温不稳则会导致血管收缩、血压波动，很容易使斑块破裂脱落，引发脑梗死。

针对这一社会普遍关注的健康热点问题，10月21日上午10：00，山西省疾病预防控制中心联合山西健康之声广播特别策划《健康晋万家 专家有话说》节目，特邀山西省人民医院神经内科主任医师蔚洪恩做客直播间，和您聊聊“秋冬季如何守护血管健康”。

专家简介

蔚洪恩  医学博士、博士研究生导师，山西省人民医院神经内科 主任医师。中国免疫学会神经免疫分会委员，中国卒中学会免疫分会委员，中国神经科学学会神经免疫学分会委员，中国研究型医院学会神经科学专委会委员，山西省医学会神经病学专委会常委。

健康科普小贴士

一、什么是颈动脉斑块？

颈动脉斑块是一种常见疾病。当血液中的血脂颗粒未及时排出体外，沉积在血管壁上的瘀滞物通过血管内的一些免疫反应后，就形成了血管斑块。当斑块位于颈动脉处，就称为颈动脉斑块。

在我国，40岁以上人群颈动脉斑块检出率为40%，60岁以上人群颈动脉斑块检出率几乎高达100%。

二、颈动脉斑块有什么症状？

早期颈动脉斑块可能不会带来不适。到了后期，随着斑块增多，血管出现严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，导致头晕、头痛等。

颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对细小的血管，形成脑卒中，出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍等。

三、逆转斑块控制胆固醇是关键！

通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，斑块有可能会逆转。既往研究显示，斑块逆转时间可能需要1—2年，这个过程还需要观察。

如果斑块表面不光滑、不规则、回声较弱，一般富含更多脂质，被称为软斑。需要注意的是，软斑更容易脱落，引发脑中风的风险更高，应高度重视，及时进行干预、治疗。

四、缩小颈动脉斑块做好以下这4件事！
◆饮食做到“3多1少”

多吃新鲜蔬菜水果：每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意选择含糖量相对较低的水果。

多吃粗粮：控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。全谷物、燕麦、豆类等富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液中胆固醇的吸收。

多吃深海鱼：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2—3次为宜，建议清蒸。

少吃高脂食物：如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
   ◆合理运动

选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30—50分钟，每周3—5次。
    ◆戒烟限酒

吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到戒烟限酒，同时注意远离二手烟。

◆控制好血压

如果病人有颈动脉斑块合并高血压，血压应低于140/90mmHg，保持在正常范围内，这样才有可能避免更严重的后果。

◆定期体检

通过颈部血管彩超或经颅多普勒检查，可以发现颈动脉斑块。此外，血液生化检查也很重要。如果检查结果有异常，应该早干预、早治疗。

整稿：王丽娜

编辑：王 慧

审核：董海原

科普信息来源：广西疾控