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【健康大讲堂】戒烟易呼?难呼?

来源:syn 编辑:syn
2014-05-28 15:49:00 点击:
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                                                ——破解吸烟难戒的困惑

 

    吸烟危害健康,早已被现代医学科学研究所证实。世界卫生组织把吸烟成瘾归为有独特的发病机理、高发性的慢性精神疾病。椐最近国内心血管防治机构临床调查显示;在确诊的256男性冠心病患者中,有217例吸烟史,而在55岁发病的130例冠心病患者中,有109人是吸烟者。这充分说明吸烟是早发冠心病的重要危险因素,应该得到重视。尽管吸烟会导致多种疾病,但对多数吸烟者都想把烟戒掉,可真正做到彻底戒烟并非想象那么简单,大有戒烟难,难于上青天之惑。项医学调查表明:个人没有帮助的情况下,其成功率仅为2-3%。那么,究竟戒烟难的原因是什么?如何破解这密码呢?

        第一,吸烟是一种复杂有药物作用的社会行为。这也就是说戒烟的过程实际是一种综合方面因素的行为矫正。可知,要想获得戒烟成功必须经得起三道难关的长期考验。即;成瘾关,心理关,交际关。而成瘾`心理`交际,三种因素相互作用,互相依赖,共同形成戒烟难的死结。而对戒烟者是|终生面临的挑战。目前,所有的戒烟方法都是有限的,无法一劳永逸地根本解决戒烟问题。但是,戒烟总比戒毒容易的多,关键是坚定戒烟的信念,明确吸烟成瘾的机理,以及戒烟过程中,出现各种的诱惑因素,做好各项准备。

        第二,当决定戒烟过程中,首先碰到的第一关是克服尼古丁[烟草成分]的依赖性。当你开始戒烟时,人体就会出现许多身体不适症状,在医学上称戒断症状,它是导致戒烟失败的主要原因之一。其症状表现为;渴求吸烟,注意力不集中,抑郁,失眠,烦燥不安,易激惹,头晕,头疼,口干,咳嗽,甚至体重增加等。经研究表明,戒断症状多在戒烟2-3周消失,而戒烟后两周内戒断症状表现的最为严重,也是需要得到帮助的关键时候,因此对戒烟者来说能否闯过这一关之关重要。目前,国内一些大中城市的三甲医院陆续开设了戒烟门诊,吸烟成瘾者可寻求心理和药物等方面的帮助.

第三,情绪波动会造成心理对吸烟的依赖性,这对戒烟者是常常摆拖不了的诱惑.吸烟的意识与行为多和心理感应相联系,当人的情绪受到刺激,产生郁闷,恼怒,悲伤,困惑等心理反映,就会寻找心理释放途径,吸烟以吐雾吞云方式,会减缓压力,出现精神方面的断暂快感,起到稳定心理的作用.俗话说人生八九不如意,愉快之事有几分,可见在戒烟过程中,碰到的心理问题也很棘手。为此,要想戒烟仅凭外力作用不行,靠的是坚定的信念,豁达心胸,无坚不锤的毅力。值得一提的是吸烟者的同事、朋友、亲人等,不能采用间单粗暴的方法让戒烟者戒烟,好多戒烟的事例说明,亲人的关怀,帮助和创造良好戒烟氛围可提高戒烟的成功率。

        第四,社会交际的吸烟环境又是助长戒烟的一道关口。我们称为社会交际关。每个人都具有社会属性,克服这一关,跟更需要抛去重众心理,面子虚荣和追求功利心态。人是社会的人,不免和方方面面的人打交道,尤其遇上老上级,老朋友,老同学,老同事等,见别人吸烟时,往往认为自己不吸烟就和别人有距里,不亲近,不友好等认识,殊不知这一吸会导致自己的烟瘾越来越大,特别是对已经戒掉烟的人说,这种戒而复吸,把戒烟成功的努力,毁之一旦,如在进行戒烟会更加困难。

        总而言之,通过以上分析,戒烟并非易事,也决非难事,关键是做到实事求是。戒烟,个体情况不同,其方法也不同。但对吸烟成瘾者,或者对老烟民来说,确实存在一定的困难,时刻在戒烟过程中,尼古丁药物成瘾,心理依赖,人际交往的处处考验,非下大的决心与保持坚忍不拔的毅力,方可取得戒烟成功。吸烟与戒烟对个人,不是小事,它关乎健康,关乎生命,要充分认识人的生命长河和当下损害健康的吸烟行为,两者之间孰重?孰轻?一年一度的世界戒烟日’’来临之际,作为吸烟者关注一下自己的健康,戒烟是打破旧的平衡,建立新的的健康平衡,出现的结果都是正向的,无论吸烟史长短,成瘾轻重,任何时侯戒烟都不晚,而且越早越好。

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