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脑疲劳让身体陷入亚健康

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2015-07-10 16:22:49 点击:
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         现在很多年轻人都处于“亚健康”状态,它与脑疲劳有密切的关系,也称“疲劳综合征”。通俗点说,就是人们常说的“到医院检查不出病,自己难受自己知道”的那种状态。  
生活和工作压力大,长期劳累和经常性的超时工作,容易造成身体机能的紊乱从而导致各种疾病,尤其是“白领”阶层,几乎每天都面临着新的挑战,工作之余加班加点,主动放弃休息,只为工作的人比比皆是,精神和心理压力都很大。更有甚者,连饭后的一点点空亲时间也不放过,就算是午休时间,白领也常将之视为正常的工作时间,精神压力长时间积蓄,大脑超负荷运转,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充,使内分泌功能紊乱,交感神经系统兴奋过度,植物神经系统失调,导致脑疲劳,从而引起全身的“亚健康” 症状,甚至患病。
 
科学生活调理
“亚健康”是存在于人体健康和病态之间的一种状态,一般到医院检查各项指标都正常,但常出于疲劳感。在中医看来,此时正是“病在腠里,不治将亦深”的阶段,必须采取积极的防治措施才能阻止亚健康状态向病态的发展。
那么如何才能摆脱亚健康呢?
剑桥大学心理学教授胡伯特找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。这5件事情非常简单,只要愿意,任何人每天都可以做到。
1.     与分人联络感情
与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。
2.     经常运动保持活跃
做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯了也可以使你感觉良好,促进身心健康。
3.     保持好奇心
注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
4.     学习
学习乐器或者烹饪,合理饮食。这对忙碌的白领是一种挑战,但这种挑战能带来成就感,乐趣及自信。
5.     奉献
帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系有一起,你将从中受益良多,积累更多的“精神资本”。
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